※当ページはアフェリエイト広告を利用しています。外部リンクにはプロモーションが含まれています。
この記事では、腸活アドバイザーが
頑張らないダイエット法をお伝えします。
その方法とは、腸活です。
腸の働きを良くして、自然に痩せやすい体質になることを目指します。
腸から綺麗になれる
身体に優しいダイエットの方法をお伝えします。
特に、小腸に焦点をおいてご説明します。
腸が健康的に動かなければ、
どんなに身体にいい食品、
サプリを摂ったとしていても
腸に取り込むことはできないです。
身体に溜まる余分なものも排出されにくく、
太りやすくなります。
栄養、エネルギーが循環しなければ
身体の中から綺麗にはなれません。
腸活でダイエットどうする？
ダイエットを失敗する原因の１つが食欲をコントールできない事です。
理由は様々あります。（ストレスなど精神的なもの）
今回は身体の中から綺麗にする方法、
根本的な理由をお伝えします。
それは、小腸のケアがポイントになります。
小腸とは？食べ物を吸収し、免疫力の免疫細胞が集まる所。
ダイエットの面からみると、
小腸の特性を生かしながら食事、腸マッサージ
考えると身体の内側から綺麗になれます。
ダイエットの種類によっては、
何日かですぐにウエストなど、変化がある場合もありますが、
この記事では時間をかけて綺麗になる腸活をお伝えします。
簡単に誰でも継続しやすい方法で、
しっかりポイントを抑えた方法です。
小腸とダイエットの関係
実は太る、痩せるの鍵を握るのは小腸にあります。
小腸は、食べたものの消化、栄養、水分の吸収を行います。
食べたものを吸収する際、その食べたものを
吸収していいのかも判断しています。
小腸の働きが良いと太りにくく、
動きが鈍いと、
たくさん食べなくても太ってしまうこともあります。
食欲をコントールできない場合は、抑制する機能が衰える可能性があります。
原因は、食欲を抑制するホルモンPYY３－３６の分泌が減ることが
原因の可能性があります。
肥満の人は、PYY３－３６ホルモンの分泌が、
痩せ人より３０％ほど少ないと研究結果があります。
PYY３－３６ホルモンの役割は腸から分泌されます。
満腹を感じたら食欲を抑えるように脳に指令を出します。
しかし、腸が弱っていると指令を出すことができないで、
食べても食べても満腹に感じにくくなります。
だから、小腸の働きを取り戻してPYY３－３６ホルモンを
活性化させないといけません。
小腸を活性化する方法
活性化させる方法は２つあります。
- 食事
- 小腸もみマッサージ
食事では食物繊維を摂る、特に水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維は腸に溜まるものを
スムーズに排出する力があります。
海藻や新鮮なお野菜がおすすめです。
小腸マッサージは、小腸を優しく刺激して働きを良くします。
PYY３－３６ホルモンの分泌を活性化できます。
それにより、過食を防ぐメリットがあります。
腸内の脂肪の塊や老廃物の排出を促します。
簡単小腸もみの手順
簡単ですのでお試しください。
小腸もみの注意点は２点です。
- 時間は食後１時間くらい外して行います。おすすめは起床後、就寝前、入浴中、入浴後。
- 妊娠の可能性がある方、妊娠中、産前産後の方、体調がすぐれない方はお控えください。
腸もみは特別な道具や場所が必要ありません。
自分が心地よいと感じる力加減で行います。
呼吸に合わせてゆっくりです。
毎日、行うことがいいですが気分が乗らない時はお休みください。
腸もみは自律神経を整えるのにもいいので
心をほっとしたい時もおすすめです。
腸もみは、力を入れすぎない優しく行う！が基本です。
頑張らないダイエット法のまとめ
食べないダイエットやサプリで行うと、
その時は一時的に体重の変化や見た目が変わります。
しかし、やめてしまうとすぐに以前の状況に戻りやすいです。
そこで、注目することは自分の『腸』です。
身体の機能をアップ！したり
スムーズに代謝が良くなる習慣を身に着ける事！
食べないでする方法、特定の食材を偏って食べる方法は
なかなか長続きしません。補助的に取り入れるぐらいがベスト！
心と体を元気にしながらダイエットをする方法は、
小腸に注目してください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
コメント