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この記事では、腸活するとどんなメリットが身体にもたらされるのか解説をします。
腸活はお通じがよくなる以外にもたくさんの嬉しい効果が期待できます。
腸活で防げる可能性のある病気とは？
腸活を継続すると、どんなメリットがあるかお伝えします。
感染症対策
腸活で免疫力を取り戻すと、
感染症にかかりにくい、
感染しても回復力があります。
アレルギー改善
アレルギー症状は、身体を守る、免疫が正しく働かないことで発症します。
腸内環境が悪いとアレルギーを起こしやすくなります。
腸内環境のバランスをとると、症状が改善します。
認知症の予防
アルツハイマー型認知症は、腸内細菌多様性が減ることが関連しています。
腸活で腸内環境を整えて、改善するとアルツハイマー型認知症の予防になります。
家族みんな健康を手にいれる
腸は健康の要の器官です。
腸にいい食生活にすると、発酵食品、食物繊維を摂るようになり、
その食生活が定着すると、みるみる家族が元気になります。
免疫力が正しい働きをして、本来の回復力を手に入れるのが、腸活！
エイジングケア
腸活を取り入れたら、肌の老化も遅らせることが期待できます。
腸内の新陳代謝が良くなり、老化の原因物質を溜めないようにしてくれることで、
全身のエイジングケアになります。
腸内環境が良い＝体の中からエイジングケア
ダイエット
腸内環境が良いと、痩せやすい体質になります。
腸内細菌のバランスがいいことで、身体に余計な脂肪を溜めないようにします。
ダイエットのポイントは、きちんと食べて行いましょう。
発酵食品、食物繊維、野菜を毎日食事で摂り、
腸内環境を改善し、お通じを良くすることです。
美肌効果
腸に便が溜まると、血液を通して全身に影響します。
便秘は美肌に大敵です。
お肌のトラブルが気になる時は、腸が綺麗になる、
食物繊維、野菜を多めに食卓に増やしましょう。
特に野菜には活性酸素を除去する働きがあります。
ビタミン類が多い野菜が多いので、ニキビ、肌荒れの時はおすすめします。
性格が明るくなる
腸は幸せホルモンの生成をしています。
幸せを感じやすい感性、
前向きな心、
嫌なことがあっても気持ちを切り替えて行ける精神、
心の安定を作る物質を腸で生成、
腸活をすると、明るくなる理由は根本のホルモンを作る、
腸が改善するからです。
学力アップ
腸活をすると、気持ちが落ち着くことで集中力が付きやすくなります。
日々、腸にいい発酵食品を摂ることで体調管理もできることで、
継続的に学習に取り組む時間も多くなり学習が向上します。
仕事面でも、同じように集中でき、体調管理も良く、キャリアアップも期待できます。
ガン予防
大腸ガンは日本人がもっとも多くかかっています。
予防にしっかり腸活を取り入れることで防げます。そのほかの、ガンも腸内環境が良くなり
免疫力が正しく働くことで、予防ができます。
『全身の要』になるのが、腸です。
腸活メリットのまとめ
腸活を日々、取り入れたらこんなにも良い事があります。
体が元気になるだけではなく、自分の人生が前向きに心から
捉えられて良い事が増えます。
継続的に腸活を行いましょう。
注意点は、腸活を頑張り過ぎない事！
腸活をしないといけない！と、
プレッシャーにならないで、
発酵食品って美味しいな～と、
お通じが良く気分がいい、など
楽しみながら無理のない範囲でやってみてください。
そうすると、効果を実感して、長く腸活を楽しめます。
腸は健康の要！腸活で防げる病気がある
腸が全身の健康になぜ関係しているのかを簡単に解説します。
腸が全身の土台
腸は体、心、脳に関わる臓器です。腸は栄養の吸収、要らないものを排泄する器官です。
便を排泄する力が弱まると、便秘になり大腸に老廃物、毒素が溜まります。
毒素が全身に回ると、肌荒れや疲れの原因にもなります。
便秘がひどくなると体はどうなる？
便秘が慢性化すると、腸の状態にも良くありません。
さらに、腸は脳とも深い関係にあるので
精神状態にも影響を与え、
便秘が原因で全身にも影響を与えます。
腸の機能低下すると免疫力低下で脳の炎症を引きおこし、
うつ病の原因、
アルツハイマー型の認知症も腸内環境が
関係していることが明らかに分かっています。
うつ病やアルツハイマー型認知症などは
腸内環境が荒れていることがあります。
腸内環境改善することで、
良くなったと言うケースが報告されています。
腸と脳の関係
腸と脳はお互いに強い影響を与えあいます。
脳の神経の中で唯一、腹部まで到達する神経が、
『迷走神経』があります。
脳が強い緊張を感じると、腸に胃腸の活動を止めさせる命令を出します。
だから、緊張している時はお腹がすかないのは、
脳と腸の関係があるからです。
食欲を出させるホルモンが関係しているのは、消化管の由来のホルモンです。
腸は脳を操るすごい器官なんです。
腸活は病気を防ぐまとめ
腸が全身の臓器に影響を与えていると言われています。
腸は免疫の働きを正常にする役割もあります。
その際、腸内環境を良くしておくことが大事です。
特に便秘が多いのは女性といわれてます。
原因は、筋力やホルモンの関係などあります。
便を溜めこむことは、有害なものを溜めるのと同じです。
なるべく、便秘を解消しましょう。そうすると、
全身の健康、脳にも良い影響を与えられます。
あらゆる病気を防ぐ要は、腸にあります。
腸はリラックスした気分の時、調子が良く改善されます。
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